TOPICO DA MAROMBA

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Bender da Bahia em Ter Jan 31, 2012 10:18 am

ei caras

quais abdominais vcs fazem?
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por TUI em Ter Jan 31, 2012 1:54 pm

Vascaíno escreveu:
TUI escreveu:
Vascaíno escreveu:
TUI escreveu:
Vascaíno escreveu:já fiz alguns exames, quando estava com suspeita de cálculo renal, dae o meu urologista falou que não posso tomar suplementos senão vai foder minha saúde, não entendi direito o por que foderia minha saúde, só sei que não vou tomar, agora fodeu para eu tentar ganhar massa, seguir a dieta direitinho não ajuda muito, devo ter crescido no máximo, chorando, 2 cm nesses 3 meses de treino árduo na academia, tava com esperança de tomar suplemento e crescer, mas já vi que serei eternamente frango, por que minha nutricionista me explicou que meu biotipo é assim mesmo, tenho muito mais dificuldade de ganhar massa do que qualquer outra pessoa, pq sou alto e magro...

daora a vida

2cm em 3 meses não é pouco dependendo do seu tamanho/peso.

E tem que ver direito isso ae. Você não pode nem comer muita carne? Pq 200g de frango vai ter uns 60g de proteina, o que seria umas 2~3 doses de whey.. Acho que se você tomar muita água e fizer uma dieta legal pra não consumir muita proteína em excesso, não vai ter problemas, tomando esses suplementos básicos, tipo proteína e carbs você não teria problemas.. Mas sei lá né, não sou médico.

po, na dieta to comendo 2 pedaços de bifes no almoço e jantar..

mas esse mês tenho consulta de novo com o médico, vou tentar esclarecer melhor e ver se não tem algum jeito de tomar né...

Se você fizer uma dieta boa, comer bastante nem vai ter problema não usar sups.. Na dieta ela só colocou isso de proteína?
Vai num médico mesmo, só se tu tiver mto fudido nos rins, tiver uma predisposição muito alta pra reduzir tanto assim o consumo de proteínas. Se for só 4 bifes na dieta fica difícil mesmo.
Claro que outros supps, você não poderia tomar, mas esses básicos é mais sussa..

proteína é só isso mesmo, mas como a minha nutricionista me falou, que ia fazer gradualmente, foi aumentando até um ponto que ela me falou que depois de um certo ponto ia ser com suplemento por que o que ia ter de comer para dar as paradas certinhas eu não ia conseguir comer, como ele exemplificou, iria ter de comer 5 sanduíches a tarde para equivaler o que precisava para ganhar massa, como não iria aguentar comer 5 sanduíches, ia substituir por suplemento. É isso que to cabreiro, por que para eu aumentar a massa teria de comer pra caralio, já tava comendo muito, mas muito mesmo, meu prato no almoço chegava qse 1kg de tanto arroz e feijão com bife e nem assim tive um ganho absurdo de massa, foi bem pouco, por causa do meu biotipo, se não puder tomar suplemente, fudeu, vai ficar mt dificil aumentar massa e seguir a dieta, comer qse 1kg de almoço e janta era na raça, tinha hora q nem aguentava comer Laughing

Caralho. Aí fica tenso, pelo tanto que você come! Eu também sou assim, sou ecto, mas não sou muito alto, é foda pra caralho ganhar massa, mesmo tomando suplemento, e se você ficar com caganera 1 dia já perde 2~3kg.. é impressionante. compartilho da sua dor Lágrimas

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Bender da Bahia em Ter Jan 31, 2012 3:22 pm

é do facebook mas é vdd

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por james em Ter Jan 31, 2012 3:56 pm

Hahaha é verdade
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por .PhOeNiX. em Ter Jan 31, 2012 4:06 pm

Passei mal de novo.
Pressão abaixou, fiquei branco, quase vomitei.
Só vou tomar 1 capsula de Lipo 6 Black por dia, flw

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por james em Qua Fev 01, 2012 10:30 am

Dae, chegou minha creatina, saiu de lá dia 18/jan, vitacost rules.

Qual o esquema? Toma antes do treino?
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Bender da Bahia em Qua Fev 01, 2012 11:09 am

james escreveu:Dae, chegou minha creatina, saiu de lá dia 18/jan, vitacost rules.

Qual o esquema? Toma antes do treino?

po, pesquisa ai mas eu acho q é pós treino
so nao faça aquela fase de saturaçao
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por .PhOeNiX. em Qua Fev 01, 2012 11:23 am

Mistura a creatina no shake de whey + malto/dextrose
São 5g se não me engano

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por hartygs em Qua Fev 01, 2012 1:38 pm

TUI escreveu:
hartygs escreveu:Comprei 2kg do whey do fernandows e estou gostando.
Na última avaliação que fiz tive uma evolução significativa no aumento de massa/perda de gordura. Claro que não foi só o whey que ajudou nos resultados, mas pelo menos não comprometeu.
Mas acho que não vou comprar mais lá, além do gosto ser horrível o preço é quase o mesmo se eu importar whey ON ou Dymatize.


Qual creatina vcs recomendam? Universal mesmo ou tem alguma melhor?

Aee cara, te respondi a MP, ve la se chegou pq fiz cagada, devo ter respondido umas 3x. E mesmo assim as msgs não vão para a parte de "mensagens enviadas".


E creatina se comprar a da Universal não vai ter erro, mas creio que outras marcas importadas façam crea mono de qualidade também.

Chegou sim. Mandei meu email, dá uma olhada lá.
Quanto é o frete na vitacost?

Se for muito caro acho que vai ficar quase a mesma coisa do iherb.
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por viquitor em Qua Fev 01, 2012 2:56 pm

Manos só eu não me sinto nada seguro fazendo supino declinado? Hoje quase a porra da barra caiu no meu peito na ultima série, fiquei totalmente sem força, acho que vo fazer no smith, melhor que não fazer Garota confusa
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Metapod em Qua Fev 01, 2012 3:37 pm

Alguém já deslocou o ombro?

Caralho, logo na primeira do pullover hoje, desci a barra, o braço esquerdo subiu de boas e o direito ficou. ao invés dele subir, ele virou e meu ombro deslocou na hora, a barra ficou toda torta e eu fiquei com o cu na mão dela cair em cima de mim, fiz uma força do caralho e consegui ajeitar, o ombro fez um puta estalo e voltou pro lugar. Tô com medo, será que dá lesão?

Parei o pull-over na hora, mas ainda assim fiz o triceps testa, acho que fui imprudente né S: agora tô sentindo um desconforto, não chega a ser dor, mesmo assim tô com medinho

ainda mais depois de ler isso http://www.mundoanabolico.com/vb4/saude-e-estetica/28660-ombro-lesionado-pullover-leiam-pls.html
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por viquitor em Qua Fev 01, 2012 3:58 pm

hj fui fazer supino inclinado na barra e senti o ombro na hora, mudei pro halter pra não fuder tudo logo

no testa o ombro não trabalha como no pullover, fica parado, claro que o melhor era não fazer mas acho que não piorou por causa disso Pensando
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Metapod em Qua Fev 01, 2012 4:00 pm

viquitor escreveu:hj fui fazer supino inclinado na barra e senti o ombro na hora, mudei pro halter pra não fuder tudo logo

no testa o ombro não trabalha como no pullover, fica parado, claro que o melhor era não fazer mas acho que não piorou por causa disso Pensando

pois é, mas acho que era melhor não ter feito nenhum esforço mais nos membros superiores

enfim, agora só resta descansar. só não quero que dê lesão ou algo do tipo Sad
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por .PhOeNiX. em Qua Fev 01, 2012 4:12 pm

Tenho meus dois ombros fudidos.
1 eu desloquei ele qdo morei la fora num tombo e o outro nao faço idéia.
Já fiz ultrasom dos dois e não acusou nada.
Eu fodi eles de vez depois de ter treinado ombro e ir fazer uma aula de boxe em seguida.
No dia seguinte nao conseguia mexer os braços de tanta dor... Fui no PS, tomei injeção e não adiantou...
Dai voltei, o médico me passou uns comprimidos de vitamina A ou B, nao lembro agora, tomei em excesso, fiquei grogue e melhorei Laughing
Mas até hj eles são zuados, me limitam demais na academia.
Supino por ex não consigo fazer mais doq 25kg de cada lado pq meu ombro esquerdo nao aguenta
Pulley nem pensar, só posso fazer o inverso

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por .PhOeNiX. em Qua Fev 01, 2012 4:20 pm



Vou ver se acho uma foto melhor, mas ai da pra ver a tala que eu fiquei no braço.
Ela era um 'T', eu tinha q ficar com o braço parelelo ao corpo, por 2 meses... Depois fazer mais fisio por 3 meses.
Acho q eu usei 3 semanas a tala e nunca fiz fisioterapia Laughing
Mas curiosamente o meu ombro que mais dói é o esquerdo.
O direito (q eu desloquei) é mais sensação q vai sair do lugar quando eu faço pulley e derivados

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Metapod em Qua Fev 01, 2012 4:24 pm

putz, que merda hein Confuso tomara que aqui não dê nada assim, não quero nem pensar em ficar com o ombro bichado

espero mesmo que tenha sido algo levinho, não tô sentindo dor, só um desconforto mesmo. o foda é que na hora bate o desespero você tentar mexer o braço e perceber que ele tá preso deslocado, e no esforço ele volta pro lugar fazendo um estalo, tenso demais Incrível
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Bender da Bahia em Qua Fev 01, 2012 4:26 pm

eu ja fodi meu ombro fazendo voador
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por .PhOeNiX. em Qua Fev 01, 2012 4:28 pm

Eu fiquei mais de 4h com meu ombro deslocado, chorei de dor até.
Desloquei ele no alto da montanha, dai ate me descerem, levarem no PS da estação, dps me levarem no médico da empresa (q era em outra cidade) e ainda tive q fazer raio-x lá... Pra depois colocarem ele no lugar.
É foda, vc desloca o ombro uma vez e jah era, a tendencia é ele sair muito fácil.
Tem uma cirurgia q coloca um pino no ombro e ele nunca mais sai, mas pra fazer ela tem q deslocar o ombro Laughing

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Metapod em Qui Fev 02, 2012 9:55 am

Acordei com o mesmo desconforto, mas sem uma dor mais forte. Dói apenas quando faço movimentos bruscos ou tento levantar o braço. Acho que não deslocou totalmente né, senão eu não teria conseguido fazê-lo voltar pro lugar na mesma hora com o movimento, e taria doendo pra cacete agora

Enfim, ainda bem. De qualquer forma, nem vou malhar hoje pra evitar problemas com isso, esperar diminuir o desconforto
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por .PhOeNiX. em Qui Fev 02, 2012 9:57 am

Vai doer mesmo, isso eh normal.
Toma um anti-inflamatório e tals

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Vinxester em Qui Fev 02, 2012 10:08 am

Resolvi começar a fazer academia, mas estou me desentendendo um pouco com os exercícios de peito que envolvem barra(que não são nas máquinas). Não sinto dor muscular excessiva nem tampouco acho pesado demais pra mim a carga que uso, mas depois de algumas séries meu cotovelo começa a travar completamente, não consigo completar o movimento. Tentei diminuir o peso, cheguei a diminuir drasticamente, até o ponto em que nem sentia mais direito o músculo trabalhar, mas ainda tenho dificuldade em completar o movimento.

Que acham que devo fazer? Algum tipo de alongamento? Ou só vou indo até onde conseguir que eventualmente isso para?
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por .PhOeNiX. em Qui Fev 02, 2012 10:13 am

Fala isso pro seu instrutor, ele vai te dar dicas e provavel q saiba oq é.

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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Weerock em Qui Fev 02, 2012 3:51 pm

Tá de boas ainda comprar na iHerb? POde comprar até quantos kg mesmo somando com o pacote?
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Bender da Bahia em Seg Fev 13, 2012 6:15 pm

parei de malhar logo no carnaval

n vo perde o bv ;/////
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Re: TOPICO DA MAROMBA

Mensagem por Don João Apple em Seg Fev 13, 2012 7:41 pm

manos pra medir a circufencia do braço eh onde tem mais massa ou por cima do biceps//
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